Hallo Gemuetlicher Typ !

Danke für den Trainingsplan.
Ich werde 3 x in der Woche trainieren.
Kann ich die Kniebeugen und Kreuzheben nicht am Anfang der Trainings-einheit trainieren ?
Könnte mir jemand auflisten was er so am Tag ißt ?
Ich werde versuchen mehr Proteinhaltige Lebensmittel zu essen .

Danke u. Gruß Tom