@'Alex': du meinst ich soll beim trizeps alle übungen die du aufgezählt hast 2 mal machen?

Was heißt TD (denke mal trizepsdrücken) und was nb (nosebreaker?) und wie meinst du das mit dem 4x8 direkt hintereinander?
kh meinst du kreuzheben??? soll ich beim bizebs dann gleich viele wh machen wie beim trizeps?