Iso = Isolationsübung (z.B. dein Butterfly-Gerät)

Ich habe lange folgenden 3er Split für Masse gemacht und bin damit zufrieden gewesen:

http://www.bambamscorner.com/training/dreitage.htm

Jetzt habe ich der Abwechslung wegen nach fast 3 Jahren mit diesem Plan auf einen 4er umgestellt (siehe mein Thread dazu).