Zitat Zitat von Rezz
welche Partien sollte ich zusammen trainieren?
möchte wieder einen GÜ basierenden 2er Split machen.
aber welchen? Dips und Bizepscurl würde ich gerne mit rein nehmen und eine 2te Schulterübung ansonsten noch die 5 Grundübungen (KB, KH, BD, KZ, FD)

kann mir das jemand auf 2 Tage aufteilen?

KB BD FD Seitheben

KH KZ Bizepscurls Dips



so könntest du es versuchen wenn es denn ein 2er sein muss

du hast somit

Beine/Brust/Schultern an einem Tag
und
Rücken/Arme


ahja mit 84kilo auf 181 würde ich net sagen dass du ecto bist