also ich hab bis vor kurzem mit genau demselben plan trainiert, bis auf dass die arme donnerstags und die beine freitags drankamen! der plan war richtig geil und hat auch ne ganze menge gebracht. nimmt halt auch jeden tag die trainingszeit in anspruch, weswegen ich momentan anders trainiere.

ich geh immer bis zum MV, was anderes stellt mich nicht zufrieden. wenn schon, denn schon.

ich mache immer 3 sätze pro übung, wobei das gewicht bei jedem satz schwerer wird.

aber probier diesen plan mal aus, vielleicht bist du damit genauso zufrieden wie ich


viel spaß!