1. Wie viele Sätze sollte man pro übung machen, wenn man nur 1 mal die woche den muskel trainiert?
Individuell. Grundübungen mache ich meisstens eher mehr, zwischen 3-5 während dann natürlich kleinere Übungen wie Shruggs usw auch nur 2 mache.


2. Was haltet ihr von diesem split:

Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Schultern
Donnerstag: Beine
Freitag: Arme
So in ähnlich ist auch mein 5er Split, nur Beine mit Schultern getauscht, Sonntags ein zweites mal Beine und freitags ein zweites mal Brust vor den Armen.
Halt um Schwachstellen auszumerzen, obwohl die Beine mittlerweile sehr gut sind, ich allerdings mich mit 1 mal pro Woche nicht zufrieden gebe.
Deswegen finde ich den wohl recht gut