Trainingseinheit 1:

1x5 BD kommt dann als zweiters nach KB
1x20 KB besser am Anfang vom Training stellen
1x5 Dipps besser im Wechsel mit BD
1x5 enges Bankdrücken für was, wenn du eh schon BD drinn hast
1x5 Rudern LH vorgebeugt
1x5 Bauch



Trainingeinheit 2:

1x5 KH
1x5 Frontdrücken
1x5 Klimmzüge
1x5 LH-Curls muss nicht sein wegen Klimmzüge aber wenn dus brauchst
1x5 Seitheben muss auch nicht sein wenn du Frontdrücken den Griff so wählst das er etwas weiter als Schulterbreit ist
1x5 Shruggs muss auch nicht sein weil du KH drinn hast
So das ist meine Meinung/Tipps kannst sie übernehmen musst aber nicht.

gruß
Krusch Lee