fragen sie Radio Eriwan "Im Prinzip vielleicht".

Ne, mal ernsthaft.
Das kommt drauf an, welche Art von Ernährung Du grade betreibst.

Machst du traditionelle "MAssephase" mit viel Kohlenhydrate und wenig fett, dann KH erhöhen.
Machst Du eine AD (also Lowcarb), dann mit guten, gesunden Ölen nachhelfen.
Machst Du MD (also Eiweissreich), dann vorsicht mit KH und Fetten, lieber Eiweisse nachkippen, Zur Not mageres Fleisch, Quaaaaak, EW-Shakes.

Prinzipiell kommen viele Leute mit wechselnden Kalorienmengen / Tag besser zurecht, weil sich der Stoffwechsel dann auf nix einstellt, sondern immer wieder überrascht wird.
Aber daneben ist es schon wichtig, auf die ART der zusätzlichen Kalorien zu achten.