Also mal angenommen, Du trainierst Dienstags beine und hast Mittwochs Kickboxen....kannst du vergessen. Ganz ehrlich. Schweres Beintraining reicht zum wachsen...und dann zweimal die Woche Boxen auch zum besser werden.

Achja, für den hinteren Oberschenkel würde ich straight leg Kreuzheben machen.