Hallo, also weiß nicht???
Bei mir sieht das ganze so aus:
MO:Rücken,Trizeps
DI:Pause
Mi:Schulter NAcken
Do:Beine;Waden,Bauch
FR:brust,Bizeps
SA:ZU hause bisschen unterarme
So:Cardio, Bauch
Bauch bringe ich immer so alle 2 tage ein.
Also immonent seit ich diesen Plan befolge mache ich Riesen fortschritte.
Brauch so pro Training 1-1.15 Stunde.
mfg
Thommy