Also ich finde es gibt nicht eine Kombi, die die beste ist. Abwechslung heißt das Zauberwort, wird sonst auch echt langweilig.

Bei mir siehts im Moment so aus:

TE1: Brust, Biezeps, Trizeps
TE2: Beine
TE3: Rücken, Schultern

Beine brauchen bei mir einen extra Tag, kann einfach nur noch aufs Sofa nach den Beinen. Brust, Schultern, Trizeps kann ich mir an einem Tag auch nicht geben.

Ansonsten mach ich nen 4er
TE1: Schultern
TE2: Rücken, Bizeps
TE3: Brust, Trizeps
TE4: Beine