Dezember kommen Bilder von allen Seiten...

*tiefLufthol*
3er Split, alle 6 Wochen Trainingpslan durchändern, viel Schlaf, null Alk (seit April), seit einiger Zeit wesentlich gesündere bbgerechtere Ernährung (Pute, Magerquark, Reiß, Nudeln, Ei, nur noch Vollkornbrot, 1-2 Schummeltage). Supplemente 1 Centrum + 1 Zink täglich, Body Attack Whey mit Bannanen, bissl Müsli und Walnussöl nach dem Training. Und noch ein wenig Glucose direkt nach n Training...
*pust*


Weiß auch in etwa schon, wo meine Defizite sind. Beine sind ganz schlimm bei mir. Hatte allerdings auch mal einen Innenrotationsgang der übelsten Sorte und hab somit Probleme mit einigen Übungen.

Ich komm auch nicht immer dazu alle 2 Stunden was reinzupfeifen.

Rauchen tu ich auch noch 2-3 am Tag.

Und viel zu viel Stress in der Arbeit und privat, das auch nicht so produktiv fürs Training...