naja erstmal bissi abnehmen und dann bzw. ab sofort gescheit essen...bei deinem problem musst schon zweimal hinschauen was du isst, iss lieber etwas mehr EW als sonst, damit es mehr als energiequelle verwendet wird...

denn wenn EW nicht gebraucht wird, wird es geschmissen, KHs dagegen werden als Fett gespeichert, wenn sie ned gebraucht werden, soweit ich weiß

iss auf jeden fall bissi weniger, wiel dein stoffwechlse evtl etwas langsammer als der schnitt ist

lad dir am besten den kalorienrechner kaloma runter und mach da weiter