Hallo,
Ich trainiere jetzt ca. seit 4 monaten und gehe 4 mal die woche ins fitnessstudio. Ich bin 1.86 groß und wiege 85 kg. Ich möchte gerne etwas fett verlieren aber mehr masse aufbauen. Aber wie bereits schon mal gesagt wurde kann man nur masse aufbauen wenn man mehr kcal zu sich nimmt als man verbraucht. Was soll ich tun?