Ich versuch das gleiche ja auch grade! Bin seit 1 monat auf reis und huhn un d1 ladetag in der Woche und fahr so 700 kcal defizit.

naja mit Creatin Glutamin und Traubenzucker nach dem Training und 300gramm EW am Tag 4-5 mal training Schwer/Grundübungen 3 ersplit konnt ich meine brust und Rücken bissl verbessern und hab auch bissl fett abgenommen an den Hüften aber da ich nen sch.eiss stoffwechsel hab werd ich wohl noch n halbes jahr so weitermachen müssen


Aber wenn ich noch nicht soviel Fett drauf hätte und mich nur bissl der bauch stören würde z.b 5 kilo zuviel oder so dann würd ich erst muskeln aufbauen mit leichtem Kcal überschuss und dann Diäten das is besser