Ja weil 11 kg in 2 Monaten natural einfach totaler Schwachsinn sind. Selbst mit Stoff meiner Meinung nach keine reine Muskulatur sondern Haufen Fett und Wasser. An deinen Armen hängt ganz einfach nicht soviel Zeugs rum weils kleinere Muskeln sind, die auch nur immer im Verhältnis mitwachsen.
Wenn Brust und Rücken 10 % Gewebe aufbauen machen die Arme das auch aber da sinds eben nur paar Gramm, weil eben kleiner.

Ausserdem sind Leute wie Du nach einem Jahr meist so ****erig auf Arme das die Keulchen gnadenlos ins Übertraining gejagt werden, und weil sie ja nicht wachsen machen wir noch 3 Sätze mehr.....
*******e, wachsen noch nicht, noch mehr Sätze....
und dann: oh was hab ich ne schlechte Genetik, Stoff ran hier.


Bodybuilding braucht Zeit, mehr gibts da nicht zu sagen.

Machstn für die Beine? Ausfallschritte?