Zitat Zitat von jackherers
Jungs !

Ihr müsst doch kein Power Stretching machen !

Ich dehne mich immer kurz jede bewegung 10 sekunden für den Oberkörper und das wars ! nachdem Training auchnochmal ! und ich fühle mich gut !
ohne dehnen merke ich das man etwas verspannt ist !

sowas dient ausschließlich dem Kopf...

eine Reaktion des Körpers speziell der Muskeln erfolgt darauf nicht.


es ist in dem Artikel schon ziemlich gut beschrieben, das eine Verkürzung meistens einem Funktionellem Zweck dient, der nur durch Ausgleich d.h. Stärkung an anderer Stelle sinnvoll behoben werden kann. Ausgenommen neurale Strukturen, die immobilisiert sind. Sie werden ebenfalls durch Tonuserhöhnung (Verkürzung) geschützt.

Einfaches Dehnen ist nicht effektiv.