also ich mache jetz seit paar monaten schon kreuz heben mit gestreckten beinen... bin jetzt so bei 6 x 85 kilo
ich mache die übung eig richtig denke ich ich habe die ganze zeit einen graden rücken ( hat mir der spiegel und mein trainingspartner bestätigt) und führe die übung wie folgt aus:

ich schiebe quasi mein ***** nach hinten und senkte dann lang sam den oberkörper bis er fast waagerecht zum boden is und dann langsam wieder hoch.

allerdings hab ich jetzt so einen kommischen schmerz über dem ***** bekommen...sollte ich mit kreuzheben aufheben ? oda mache ich nur was falsch ?