O3 & O6 = essentiel, die braucht der Körper jeden Tag, man empfiehlt:
-O3 = 1g
-O6 = 10g
bei Sportlern würde ich sogar noch etwas höher gehen.

Auf lange Sicht wird die "Fettverbrennung" schon verbessert.

Dein Bekannter hat unrecht.