Hi!

Durch Cardio (normales GA-Training) verbrennts du nur geringfügig Fett, so dass der Aufwand-Nutzen Faktor gering ist.

Setz es lieber zur Regeneration, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Verbesserung der Ausdauer an trainingsfreien Tagen ein.
Anders IV- oder HIIT Einheiten, da werden mehr Kalorien verbrannt [a) schon während des Laufens und b)Nachbrenneffekt(!)].

Nach dem Workout Joggen zu gehen, halte ich nicht für sinnvoll. Ich lege mehr Wert darauf, dass Training so intensiv zu halten, dass ich nicht mehr (unbedingt) genug Energie hätte noch anschließend 30-x min Laufen zu gehen.

Thx,
MDK