Die Empfehlung mit der Ladephase stammt aus einer Zeit, in der man das Kreatin noch kurweise genommen hat. Davon ist man aber mittlerweile abgekommen, da es sich als sinnvoller erwiesen hat, durchgängig 3g Kreatin am Tag zu nehmen. Dann dauert es zwar bis zu 4 Wochen, bis die Kreatinspeicher im Körper aufgeladen sind, aber eine Belastung der Niere entfällt.

Mein Ratschlag: Nimm durchgehend täglich eine Portion. An Trainingstagen direkt nach dem Training, an trainingsfreien Tagen direkt nach dem Aufstehen. Ansonsten eiweißreich ernähren, schön viel trinken und Cardiotraining nicht vergessen. Das dürfte der gesündeste Weg sein, langsam, aber stetig Muskelmasse aufzubauen. Im übrigen kannst du mal schauen, ob du nicht ein anderes Produkt findest, was genauso gut, aber günstiger als das von Allstars ist. Allstars ist zwar echt gut, aber leider auch deutlich teurer als vergleichbare Konkurrenzprodukte.

Viel Erfolg! Und wenn du magst, poste doch einfach zu einem späteren Zeitpunkt in diesen Thread, ob sich deine Blutdruckwerte verändert haben.