Ich glaube ich werde es wohl erst mal versuchen Eiweiss über "normale" Nahrung aufzunehmen. Mehr als 50mg Zink werde ich wohl auch erstmal nicht nehmen. Ist es normal wenn man da erstmal vorsichtig und argwöhnisch ist?
Bin 1,84 / 71 kg und wollte erstmal 5-6 kg in einem Jahr zunehmen. Muskelmasse natürlich. Ist das Unrealistisch?
Die Ernährung muss halt stimmen da ich wohl ekto bin.
Kann wie verrückt essen ohne zuzunehmen.