Zitat Zitat von cale
also ich mache jetz seit paar monaten schon kreuz heben mit gestreckten beinen
Wieso das denn? KH mit gestreckten Beinen ist ein Sonderfall im Kreuzheben. Warum fängst du nicht erst normal an und wagst dich dann an die Spezialitäten? Wenn du zu ungelenkig bist um ganz runterzukommen bau ein paar Dehnübungen ein.