Zitat Zitat von MGorbatschow
Zitat Zitat von pipof
sollte man denn owbohl man richtigen muskelkater hat wieder trainieren oder eher warten bis er wieder am abklingen ist. hab nämlich angst, das ich da den muskel überbelaste wiel ich auch ziemlich oft echten kater hab...
Kannst weiter trainieren. Nicht der Muskel wird überlastet, sondern das ZNS. Also solange dein Körper nicht überfordert ist, kannst du einen Muskel so oft trainieren wie du willst...

Wenn der Muskel noch weh tut, lässt dies auf kleinere Verletzungen
schliessen (Micortraumata), welche zunächst reparariert werden müssen. Mit Zentralen Nervensystem hat dies meiner Ansicht nach nichts zu tun.

Nach einer Trainingspause, oder wenn man ungewohnte Übungen neu ins Programm nimmt sind relativ starke Muskelkater nichts ungewöhnliches.
Daher würde im empfehlen bei Wiedereinstieg ins Training, oder Änderung
der Übungsauswahl nicht sofort mit 100 % Intensität loszulegen, da Du unter diesen Bedingungen bereits mit 20-30 % weniger Intensität Reize setzt. Einfach "moderat" einsteigen, und dann die Inensitäten langsam aber stetig erhöhen (=progressive Muskelüberlastung).