military press= frontdrücken im stehen.

ad arme: meine arme sind in diesem zyklus ohne direkte armübung gewachsen. dazu hört man aber oft unterschiedliche aussagen, bei manchen funktionierts, bei anderen nicht.

ich finde deinen plan, wie du ihn eingangs geschildert hast, gut geeignet für klassisches hst. mach es ruhig so. evtl kannst du rudern sitzen in rudern stehend vorgebeugt ändern.