Mal ein paar Stichworte für die Suchfunktion bzw Google:

gesunde Ernährung
Eiweiss/Protein
Kaloriendefizit
Refeeds
Pendeldiät
MAT
HIIT

Dazu Wichtig-Threads im Anfängerforum lesen,. vor allem die "Trainingsgrundlagen" und die "Wichtigen Links"