Zitat Zitat von obsessed
d Ich habe heute einfach mal Krezheben gemacht ....aber jedes Mal, wenn ich am Ende der Bewegung die Schultern nach "hinten-oben" ziehen wollte,
Lass das mit dem "Schultern nach hinten-oben" weg und richte Dich einfach mit geradem oberen Rücken auf bis zum Stehen.
Der gesamte Bewegungsablauf sollte im oberen Schuterbereich eigentlich keine Veränderung erfahren, der obere Rücken sollte immer gerade sein und wozu sollte dann eine Notwendigkeit vorliegen hier NOCH weiter nach hinten zu strecken ?
Die Kraft kommt anfangs aus den Beinen, dann aus dem unteren Rücken.
KH geht ganz natürlich schon genug auf den ganzen Körper ohne dass man sich mit "extra-aufrichten" noch unnötig wehtun müsste.