Das Wichtigste ist, wenn du abnehmen willst eine negative Kalorienbilanz zu erzielen. Dazu findest du aber schon einen haufen threads hier im forum.
es wäre hilfreich, wenn du schreiben würdest, wieviel du wiegst.
Wie lange solltest du am Besten auf dem Rad bleiben...
ist auch unterschiedlich. Es kommt auf deine körperliche Verfassung und deine Kondition an.
Du solltest am Anfang nichts übertreiben...
Aber wenn du es schaffst, ist 1 stunde konsequentes radeln nicht verkehrt...