was die sache mit dem süßstoff angeht, so weiß ich langsam nicht mehr was ich glauben soll. ich habe ebenfalls davon gelesen, dass süßstoff sich eigentlich garnicht auf den blutzuckerspiegel auswirkt und somit auch kein heißhunger verursachen kann. in der praxis spüre ich aber immer wieder das gegenteil. 1l cola light o.ä. reichen aus und ich krieg in kürzester zeit einen ekelhaften hunger. ohne lightprodukte ist mir das bisher nicht passiert. da wird wohl doch mehr dahinterstecken als NUR blutzucker und insulin.... jedenfalls bei manchen leuten (wie meiner wenigkeit).

Zitat Zitat von Spin

Ein "Trainer" der sowas empfiehlt begeht vorsätzliche Körperverletzung.
Mit diesem geilem "Plan" wirst du aber sehr viel leichter, da sind von Muskulatur über Fett vermutlich auch etwas Rückenmark und Gehirn dabei.
Aber überschlagen wir einfach mal:

Eiweiß: ca. 25gr wenn es hochkommt.
Falls dein Körpergewicht bei ca. 12kg liegt, kommst du damit fast aus. Leider nicht ganz, weil hier ein paar essentielle Aminos fehlen da die einzigen Eiweiß-"Quellen" Vollkornbrot und Reis sind. Die Folgen sind derber Muskelabbau, der durch das Training sogar noch verstärkt wird. Die Regeneration leidet unter Kaloriendefizit sowieso, aber ohne Eiweiß findet sie kaum noch statt. Du wirst dich also während der Diät echt elend fühlen. Du führst unten zwar noch Aminos auf, die machen den Kohl aber auch nicht mehr fett.
Gerade in einer Diät darf man beim Eiweiß keine Kompromisse eingehen und eher mehr als sonst essen.

Kohlehydrate: ca. 120 gr
Noch ein bißchen weniger und du kannst ne Keto ohne Fleisch machen. 120gr KH können sinnvoll sein, wenn das Fett und das Eiweiß stimmen. Aber so ist es einfach nur wenig.
Aber wenn du mit so wenig KHs auskommst, kannst du auch den ganzen Schritt und damit ne Keto machen, da stören dich die fehlenden KHs wenigstens nicht lange.
Sinnigerweise hat dein "Trainer" die Mahlzeiten anscheinend auf Heißhunger optimiert. Während das Vollkornbrot noch ok ist, wirst du die poplige Tomate, Gurke und den Apfel bei längerer Dauer anfangen zu hassen, weil sie im Endeffekt den Magen nur "tratzen" und ihm dann "echte" Nahrung vorenthältst. Ich gebe dir keine Woche mit dem "Plan".
Zum Sterben zu viel, zum Trainieren zu wenig, vor allem im Kombo mit fehlenden Fett und Eiweiß.

Fett: ca. 2-3gr
Supi. Endlich mal kein Fett. Dummerweise auch kein essentielles. Macht auf mittelfristige Sicht Grimmen im Leib. Vermutlich reitet er auch auf der "böses-Fett" Welle. Fett ist nicht böse. Fett ist eigentlich sehr praktisch wenn es vernünftig verwendet.

Das ist also eine ca. 700 kcal Diät. Als Kraftsportler ist das ein Scherz.

Damit sabotiert dein "Trainer" dein Training absichtlich. Wenn du das wirklich durchziehen würdest, könntest du nach 1 Woche nicht mehr trainieren, somit hält er dich aus seinem Studio fern. Kostenoptimierung?

Ich wäre Ratschlägen gegenüber dieser Person sehr vorsichtig.

Spin


den trainer würd ich wirklich gern mal sehen.