Hallo Leute,

und zwar habe ich auf einer Seite eines Gewichthebervereins einen Trainingsplan gefunden und wollte mal eure Meinung dazu hören.

http://www.asc-gewichtheben.de/ -> "Das Training" -> "Optimales Krafttraining" -> Runterscrollen

Es geht um die Tabelle. Was haltet ihr davon? Kann man damit effektiv Kraft zulegen?

Danke schonmal.

Gruß

testfitness