Jenau. Dat brauchts so seine Zeit. Da kann nich jeder mit üm.

Aber mit Bankdrücken (KH und schräg), Dips und Flys machst Du schon alles richtig für eine massive Zukunft. Und wichtig: Nimm immer die Hantel, die Dir zu schwer vorkommt. Dann liegst Du richtig.

Dazu ein kleines Anekdötchen: Habe diese Woche mal Nackendrücken mit KH einbauen wollen und mache sonst nur LH-Drücken. Wie ich so fragend vor der Hantelbank stehe und mir das richtige Gewicht überlege sagt einer neben mir: Hey, nimm die 20er, die haut schon heftig rein für Nachendrücken. Ich: Ok, nehme ich die 30er. Hab dann die 30er 10 Mal gedrückt. Er: Du bist doch ein blöder Saftsack. Ich: Jop!