achja, logisch nach dem training nehm ich immer 500ml traubensaft und nen wheyshake (30g) in wasser zu mir!
hab ich ganz vergessen!

ne werd auf jeden fall gleich die zweite alternative durchziehn, die 3800 verbrenn ich einfach zu schnell..........

aber danke für dein feedback, jetzt sind mein ep und training optimiert und es müsste laufen.....
p.s. training 3xhst/woche

gruß
choco