Danke für Deine schnelle Reaktion.

Hauptsächlich beschränke ich mein Training auf die Beine, da ich mich im Oberkörperbereich ganz ok finde trainiere ich da nicht so intensiv.


2 wöchentlich im Studio:
Beine/Po : 3 Sätze zu 12, 10, 8 Wdh. Ausfallschritt, Kniebeugen, Kreuzheben
....und Oberkörper, Bauch


2-3 x wöchentlich daheim:
Spinning 30-60 min


Gruß S.