Also wie schon oben erwähnt ist meine Brust wahrscheinlich meine genetische Schwachstelle, wobei gerade meine Brust mir so am Herzen liegt. Trainiere sie einmal pro woche an dem Brust/Bizeps Tag. Mein Training sieht so aus:

3x Bankdrücken 17,5 KG pro Seite mit ner LH 8-10 Whs
3x Kabelzug über Kreuz 22,5 KG 8-10 Whs
3x Flachbankdrücken 15 KG 8-10 Whs
3x (unterschiedlich) mal Dips, Butterfly, neg. Bankdrücken, Fliegende

Beim Kabelzug über Kreuz hab ich eigentlich immer ein ganz gutes Gefühl, als würde es richtig Wachstumsreize in meine Brust pumpen.
Éssen tue ich auch genug, der Rest der Muskeln entwickelt sich ja auch, aber eben nur bei der Brust sieht man sogut wie nie mal wirkliche Fortschritte. Mehr KG beim BD beispielsweise erscheint mir wenig sinnvoll, da ich meine Rotationsgelenke nicht überlasten will(da liest man in diesem Forum ja schon genug negatives), vor allem, weil sie mir eh manchmal was weh tun beim BD(aber nur gering).

Was soll ich tun? Ist der Plan nicht gut? Mal Kreatin nehmen? Oder die Brust 2-3 Mal die Woche trainieren? Oder wollt ihr mal n Bild von der Brust sehen, vielleicht bin ich ja auch nur zu selbstkritisch?!