Zitat Zitat von PhilippAlex
Willst du uns v.erarschen?

112 kg bei 178 cm
50er Oberarm!
190 kg auf der Bank!
Und dann so eine Frage...

Wie dem auch sei: Klassische Periodisierung. Ist auf jeden Fall sinnvoll.
Nein ich möchte euch nicht verarschen, hatte sogar schon 119kg bei 178cm 53er Oberarm - jedoch habe ich nie periodisiert sondern immer auf Kraft und im Wdh. Bereich von 3-8 Wdh trainiert. Und auch wenn man schon gute Daten hat, kann man sich ständig verbessern. (übertriebenes Beispiel ist Günther Schlierkamp der auch vor einigen Jahren schon beim Mr. Olympia startete - Platz 15 - und in diesem Jahr Platz 4 erreiche)

Darum diese Frage, habe auch 1´Satz Training (lt. Buch) probier, 20´er Kniebeugen ect. doch Periodisierung und andere Trainingsprinzipien wie HST und das Clustertraining (sorry kenn mich da nicht aus) hab ich noch nicht versucht. Darum möchte ich es mal versuchen. Habe ja auch 18% Körperfettanteil was eigentlich hoch ist und darum dachte ich mit Periodisierung auch hier erfolge zu erziehlen (mehr Sätze mehr Wdh. in der Kraftausdauerphase).