mach am tag darauf lieber beine oder so und schulter/triz erst am mittwoch... bzw wenn du sowieso nur 3mal pro woche trainierst, bietet sichs ja mo, mi, fre an, dann hast du immer nen tag regeneration zwischendrin.
es kommt mir aber so vor als sei 3 mal die woche zu wenig.würde am liebsten öfter gehen, aber will net dass sich das ganze dann negativ auswirkt,weil ich zu wenig regenerationsphasen habe....