Hätte ich dieses Ziel würde ich ...

- ... mich im Fitnessstudio abmelden
- ... für ein kleines Kaloriendefizit sorgen
- ... 3-5 mal die Woche Laufen gehen
- ... zusätzlich mehrmals die Woche Liegestütze und Klimmzüge (evt. noch andere BWE's) machen um die Oberkörpermuskulatur zu stärken.

Gruß RaVeN