Moin SSJ (Schulterklopf),


willkommen im Club. Hab die gleiche *******e. Mine Wirbelsäule ist die absolute Ruine.
Also auf keinen Fall schweres Kreuzheben machen, meiner Meinung nach garkeien unteren Rücken trainieren, kommt nat auf den Grad der Erkrankung an. Weiß genau was Du mit dem Brustkorb meinst, wäre mir aber neu das man dagegen aktiv was tun kann. Ich mache keine Übungen bei denen der Brustkorb gedehnt wird--> Überzüge z.b.

Ansonsten ordentlich oberen Rücken und Bauch trainieren, Brust immer gut dehnen.