jo stefan b trainiert cluster, aber ich wuerde das standart hst trainieren keine ahnung warum komme besser mit zurecht aber jedem das was ihm liegt

hmm man sollte so 2-3 mal traineiren und nicht 4 mal


zur planerstellung, bei komplements zusammenfassund duerfte eigentlich ein standartplan dabei sein. ich selber suche auch noch nach einem und werde mir demnaechst einen erstellen

am ebsten lies dir die zusammenfassund mehrere male durch damit du alles verstehst, danaCh stell doch einfach mal einen plan auf und lasse ihn kritisieren ist schon besser wenn man was davon versteht was man macht oder nicht ?!