Zitat Zitat von RadY

ich hatte eigentlich gehofft das man kleine erfolge auch ohne alle 30 minuten nen halbes schwein essen gekommen ^^
Funktioniert bei den wenigsten.


30 min. ist zwar schon etwas übertrieben, aber so 6-7 Mahlzeiten alle 2-3h ist schon Notwendig, dass du an dein benötigtes Mass an Kalorien kommst, welches du brauchst, um unter anderem, fettfreie Körpermasse zuzulegen.
Das gute ist daran, dass es nicht Riesenportionen auf einmal sein müssen, sonder mehrere kleine, leicht verdauliche über den Tag verteilt.
Und die eine oder andere kann ja auch mal z.B ein Weight Gainer oder Ähnliches sein.

Grz Hasenbein