Ich nehme an du meinst Latissimus dorsi und Teres major.
Konzentriere dich auf Rückenübungen jegdlicher Art.
Klimmzüge, Rudern (frei mit LH oder KH, Kabel, Maschine), Latzug.

Guckst du hier:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...l#anchor125439