schultern und flügel

[tako]

welche übung ist für den flügel und die schultern am besten?


gruss

tako

[maztek]

wenn du mit Flügel den Latissimus meinst, dann rate ich dir zu Klimmzüge eng gegriffen (max. Schulterweit) im Untergriff.

Für die Schulter finde ich Umsetzten & Drücken am besten.
Für die hintere Schulter ist LH-Rudern super!

[tako]

wenn du mit Flügel den Latissimus meinst, dann rate ich dir zu Klimmzüge eng gegriffen (max. Schulterweit) im Untergriff.

wie könnte ich den muskel mit kurz oder langhanteln trainieren?


gruss

tako

[honfes]

kurz oder langhantelrudern vorgebeugt. einfach hinstellen oberkörper vorbeugen und die langhantel zum körper ziehen, dann wieder langsam ablassen,.... trainiert aber eher den mittleren und unteren teil des lats, wenn du den gesamten muskel trainieren willst solltest du klimmzüge oder übungen am seilzug mit ruderübungen kombinieren.
warum kannst keine klimmzüge machen? falls du zuhause trainierst kauf dir ein türreck-kostet 20€ und reicht aus-das geld ist auf alle fälle gut angelegt