Flügel bekommen. ^^

**4D-Lex** · 28.01.2007, 13:08

Ich habe gemerkt, dass ich ein wenig an Breite zunehmen sollte. Es wäre sehr freundlich von euch, wenn ihr mir dabei helfen könntet, indem ihr mir die besten Übungen dafür nennt, um in dem Bereich wirklich Masse zu zunehmen.

Danke im Vorraus!

Mit freundlichen Grüßen
4D-LEX

**railkiller** · 28.01.2007, 13:11

Es gibt keine besten Übungen.

**4D-Lex** · 28.01.2007, 13:13

Überhaupt welche wären auch gut.

**poX** · 28.01.2007, 13:19

nach dieser unglaublich qualifizierten antwort, hoffe ich das noch toppen zu können:

beispielsweise:

klimmzüge http://www.exrx.net/WeightExercises/.../AsChinup.html

alternativ latziehen http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html

kh-rudern http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

bzw. lh-rudern http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

sitzendes rudern http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

gibt natürlich noch mehr..

**Manoah** · 28.01.2007, 16:34

Zitat von railkiller

Es gibt keine besten Übungen.

Zitat von poX

nach dieser unglaublich qualifizierten antwort, hoffe ich das noch toppen zu können [...]

Knapp, aber ich denke du hast es geschafft...

**danny_h** · 29.01.2007, 09:49

Geht nur mit ner Gen-Therapie

Anhang 54463

**PhilippAlex** · 29.01.2007, 09:56

Klimmzüge und Rudern in allen Variationen

**-theANIMAL-** · 29.01.2007, 10:22

!!!Kreuzheben!!!
!!Klimmzüge mit engen Untergriff!!
!Rudern!

Mehr braucht man nicht um den ganzen Rücken zu trainieren und an Masse und breite zu gewinnen