Zitat Zitat von Hegl
Zitat Zitat von SSJGogeta
Da ich eine Hyperlordose habe, habe ich Angst die Klimmzüge zur Brust zu machen, da ich da ja auch sehr stark ins Hohlkreuz gehe.

Ähnliche sieht es bei den KHs und KBs aus.
Was sagt denn dein Arzt dazu?
Meine Wirbelsäule ist auch nicht 100%ig optimal (welche ist das schon?), weiss jetzt nicht genau was da alles nicht gepasst hat, aber mein Arzt meinte KH und KB ist das beste was ich für meinen Rücken tun könnte.
Mit meinem Arzt habe ich darüber noch nicht gesprochen, habe auch um ehrlich zu sein keine Lust dahin zugehen, um ihn zu fragen, ob ich diese 2 Übungen machen darf. Werde nen Trainer fragen.

So sieht der Plan nun dank eurer Kritik aus:

TE 1:
- Bankdrücken
- Rudern vorgebeugt mit der LH
- Beinpreße
- Rotatorentraining 3 Sätze

TE 2:
- Dips
- Klimmzüge zum Nacken(zur Brust werde ich mal probieren, pder durch Latziehen z. Brust ersetzen)
- Kniebeugen(werd die mal probieren) sonst eine beliege Beinübung
- Schulterdrücken


Wie findet ihr den Plan so?
Durch das Rudern vorg. wird der unt. Rücken noch was trainiert, und am anderen Tag durch die KBs. Falls mir das an unt. Rückentrain noch nicht reicht, werd ich noch Hyperextensions dazutun.