@D-FENS:


also 22% is schon recht viel. ich hab ca. 16 und das find ich schon verdammt viel. werde heute meinen letzten tag vom zyklus machen und anschließend ne stunde laufen oder crosstrainer oder dergleichen. dann werd ich die nächsten 9 tage nicht SD machen sondern weiterhin jeden tag oder jeden zweiten tag trainieren, aber volumentraining mit viel wiederholungen und jedes mal nach dem training eine stunde cardio. ich hoffe das senkt meinen kfa nochmals ein wenig damit ich dann in 10 tagen wieder den 912 mit 80 beginnen kann und erneut fortschritte erziele. ich probiers so einfach mal aus. ich werd dann hier mal berichten, obs und in welchem maße es geklappt hat.

reinhold