Zitat Zitat von leechHSW
okay... werde dann versuchen, soviel wasser zu trinken, wie nur möglich...

zu den 500g Magerquark:

ich wiege momentan nur 75 kg... man soll ja maximal 2g /kg körpergewicht nehmen... wenn ich nun 500g nehme, dann bin ich nicht mehr bei den ca. 150g.... ansonsten würde ich auch 500g magerquark löffeln...
und zu dem thread: wegen dem bin ich auf den magerquark überhaupt gekommen (die rezepte sehen sehr lecker aus)
Es gibt faktisch keine Obergrenze für Eiweiss, ob jetzt 150 oder 250g, relativ egal.
kcal Anzahl sieht für das Gewicht schon recht gut aus, nimmst du den auch zu?
Ansonsten nicht allzu fettarm essen wenn es nicht vorangeht, dann würde ich dort zuerst etwas drauflegen.
Isst du eigentlich kein Fleisch/Fisch/Eier?