ich hab die gleichen daten wie du und bin momentan in der massephase.. hab evtl nen kg mehr als du..

eiweiß fahr ich am tag um die 200-250g, größtenteils durch milch und quark, ich mein nen kg quark und nen liter milch und du hast schon 160g eiweiß is also nicht sonderlich schwer, und ich fahre damit relativ gut, d.h. ich empfehle dir ein wenig mehr eiwieß ,und viel viel tirnken