Zitat Zitat von popeye[xdt
]eiweiß fahr ich am tag um die 200-250g, größtenteils durch milch und quark, ich mein nen kg quark und nen liter milch und du hast schon 160g eiweiß is also nicht sonderlich schwer, und ich fahre damit relativ gut, d.h. ich empfehle dir ein wenig mehr eiwieß ,und viel viel tirnken
er schreibt aber, dass er mit seinem momentanen plan gute erfolge erzielt hat. deshalb würde ich es mit der erhöhung der eiweißzufuhr erst mal lassen wenn es nicht nötig ist. das kann er später immer noch machen, wenn die fortschritte nachlassen. 2g/kg körpergewicht sind für ihn genug.