ja jetzt sagen wir mal ich will mein gewicht für bankdrücken steigern ich mache bankdrücken zur zeit wie folgt

20 mal 40kg
15 mal 50kg
12 mal 55kg
10 mal 60kg

nur da hänge ich zur zeit und wie macht ihr das wenn ihr euch steigern wollt soll ich gleich schwerere gewichte nehmen und dafür weniger wiederholungen machen

wie macht ihr das ?