Zitat Zitat von Cryptor
ja jetzt sagen wir mal ich will mein gewicht für bankdrücken steigern ich mache bankdrücken zur zeit wie folgt

20 mal 40kg
15 mal 50kg
12 mal 55kg
10 mal 60kg

nur da hänge ich zur zeit und wie macht ihr das wenn ihr euch steigern wollt soll ich gleich schwerere gewichte nehmen und dafür weniger wiederholungen machen

wie macht ihr das ?
Dann frag ich mich warum du dich mit niedrigem Gewicht auspowerst, wenn du später noch auf schweres Gewicht gehen willst?
Wenn du mit 60 trainieren willst, dann solltest du dich mit 20 aufwärmen (10 Wdh), dann 40 (10 Wdh) und dann machst du mit 60 Kg mal mehrere Sätze. Z.B. 3-5 Sätze mit je 10 Wdh.